Поход в бассейн и обязательная экипировка пловца

Человеческий организм нуждается в постоянных физических нагрузках. Одним из наиболее безопасных, и в то же время полезных, видов спорта считается плавание. Есть сразу несколько важных причин поскорее записаться в бассейн.

Польза занятий плаванием в бассейне

1. Укрепление костей и наращивание мышц. Занятия в бассейне оказывают большую эффективность при улучшении мышечного тонуса. Связано это с тем, что в воде приходится прикладывать гораздо больше усилий для занятий, чем, например, при беге или прыжках. Следовательно, затрачивается больше энергии, сжигается больше калорий, что способствует не только укреплению мышц, но и похудению. Ну а приятным бонусом становится укрепление костей и борьба с артритом.
2. Тренировка мышцы сердца.
3. Развитие гибкости. Постоянные круговые движения в воде укрепляют плечевые и тазовые суставы. Также благодаря плаванию вытягивается и расслабляется позвоночник.
4. Борьба с астмой. Объем легких после 2-х месяцев занятий плаванием увеличивается, что помогает в борьбе с приступами астмы. Также аэробика учит правильно дышать.

Еще одним неоспоримым плюсом плавания является снижение уровня стресса. Во время занятий вырабатывается эндорфин, отвечающий за удовольствие. Так что эффект расслабления, получаемый от плавания, можно сравнить с эффектом от йоги. А равномерное дыхание и всплеск воды избавляют от ненужных мыслей.

Экипировка для похода в бассейн

Те, кто ни разу не ходил в бассейн, должны знать, что без медицинской справки в него не попасть. Это обязательная процедура, которая гарантирует безопасность каждому посетителю бассейна. Так, дерматолог и терапевт, выдавая справку, подтверждают отсутствие кожных и любых других заболеваний, которые могут передаваться воздушно-капельным путем и через воду.

Перед занятиями следует также определить реакцию на хлорку, которой дезинфицируют воду в бассейне. Если имеется индивидуальная непереносимость вещества, поход в бассейн придется заменить другим видом спорта.

Список обязательных вещей при походе в бассейн:

• Костюм для купания. Мужчинам специалисты рекомендуют обратить внимание на плавки-боксеры или слипы. Вне зависимости от выбора модели, плавки должны сидеть плотно на бедрах, не обвисая и не врезаясь в кожу. Также желательно наличие в них не только резинки, но и шнурка. Женщинам рекомендуется отдать предпочтение сдельным моделям купальника. Он облегает фигуру и позволяет двигаться в воде свободно, не опасаясь форс-мажорных ситуаций. Если говорить о ткани, то лучше выбирать хорошо тянущуюся, с лайкрой или спандексом. Такие модели прослужат гораздо дольше.

Важно: при покупке купального костюма следует обратить внимание на то, защищен ли материал от воздействия хлора или нет.

• Шапочка для плавания. В Минске купить шапочку для плаванья придется в обязательном порядке - это общепринятое требование. Во-первых, она защищает волосы от намокания хлорированной водой. Во-вторых, не допускает попадания волос в сам бассейн и забивания слива. В-третьих, плавать без шапочки в бассейне негигиенично и неэстетично. Идеальным вариантом станет силиконовая шапочка.
• Не забыть купить очки для плаванья. Это не обязательный атрибут, однако без очков поход в бассейн превратится в мучение. В глаза постоянно будет попадать вода, закрывая обзор. А хлор и вовсе вызывает раздражение радужной оболочки. Тем, кому очки натирают переносицу и причиняют неудобства, следует купить маску для плавания. Широкая, с мягким силиконовым уплотнителем, она не давит на кожу и не мешает наслаждаться плаванием.
• Сланцы. Чтобы снизить риск травмоопасности, выбирать следует нескользкие сланцы.

Ну и конечно же не стоит забывать о предметах личной гигиены: мочалка, мыло, полотенце, шампунь. Перед каждым заходом в бассейн и после занятий обязательно следует принять душ. Подходящим вариантом станет полотенце из микрофибры. Оно хорошо впитывает влагу и не занимает много места.